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【女性の薄毛】3大栄養補給方法

サラダを食べる女性
 女性の薄毛には栄養不足が関係しているのは周知の事実。栄養摂取に「ワカメを沢山食べる」なんて良く聞きますが、その考えはちょっと古いかもしれません。どのような栄養素が薄毛に効くのか、下記3つの栄養補給方法ごとにご紹介していきます。

  • 外側から栄養補給
    人気の女性育毛剤と選び方
  • 内側から栄養補給
    薄毛に効果的な食べ物
  • 根本から栄養補給
    ホルモンバランスを整える方法

外側から栄養補給

マイナチュレの育毛剤
 育毛剤と聞くと「男性が使う物」「ババくさい」「恥ずかしい」といったイメージを持っている方がいるかと思いますが、美容に敏感な人を筆頭に、育毛剤を日常のスキンケアに取り入れる女性が急増しています。
 きっかけは、資生堂が「アデノバイタル スカルプエッセンス」という名の女性育毛剤を発売したことでしょうか。頭皮は栄養がいきわたり辛く、スキンケアを疎かにしているため老化が進行しやすい部位なんです。

 男性と違って女性の薄毛は栄養補給をすれば改善しやすいことで知られています。薬用育毛成分を配合した本格育毛剤でダイレクトに栄養を補給することが薄毛改善への一番の近道!

女性育毛剤を選ぶときに重要なのは「口コミ」。薄毛に効果がなければゴミ同然ですから、@コスメ等の口コミをしっかりチェックして購入しましょう。
@コスメ育毛剤ランキング

  • ヴェフラ育毛剤の容器

    ヴェフラ育毛剤
    @コスメで★6.4の超高評価で生えると評判の無添加育毛剤です。★7が目立ち、一番低くても★6という口コミの高さ。返金保証までついて、マイナスポイントが見当たらない!

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  • 資生堂アデノバイタル スカルプエッセンス

    資生堂アデノバイタル
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内側から栄養補給

内服薬
 基本的なことですが、意識をして摂取すべき栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂質の3つです。いわゆる三大栄養素に分類されるものですね。この中でもタンパク質というのは髪の毛を作るうえで欠かすことができな栄養素ですから、タンパク質をしっかりと摂取するようにしてください。

 ただし、三大栄養素だけではなくビタミン、ミネラルといったものを摂取しなければなりません。このビタミンやミネラルが不足してしまうと、タンパク質や炭水化物、糖質の吸収を効率よく行えなくなってしまいます。
 そのため、三大栄養素と同時にビタミン、ミネラルをしっかりと摂取することができなければ新陳代謝も低下してしまいますし、抗酸化作用を高めることができなくなってしまいます。そうなれば頭皮の状態はどんどん悪化してしまい、髪の毛を生やしにくい頭皮環境になってしまうこともあります。

普段から外食が多いのであれば、バランスの良い食生活をおくるというのは簡単ではありません。どうしても栄養バランスの乱れてしまうなら、サプリメントなどの健康食品を上手く活用することをおすすめします。


 

根本から栄養補給

人体模型
 髪の毛の成長に欠かせない栄養素をどれだけたっぷりと補給しても、男性ホルモンの量が増加し、女性ホルモンの量が減少すると髪の毛の成長しにくい状態になります。なぜかと言うと、ホルモンバランスが乱れることで血液の流れが悪くなったり代謝が悪くなり、頭皮に栄養分を届けにくくなるからです。

 そこで注目するべきは、擬似女性ホルモンと言われる栄養素「大豆イソフラボン」。年齢と共に減少する女性ホルモンを補うことができます。方法を試してみてください。代謝を改善する方法としては、手軽な漢方が人気です。血行促進に力を入れている育毛剤もありますので、使いやすい方を取り入れてみましょう。 

ピックアップ

 ご存知のとおり、生活環境の乱れもホルモンバランスを乱す原因になります。運動不足を解消したり、ストレスを発散したり、さらに睡眠不足の解消もホルモンバランスの改善には効果的です。髪の毛の成長に必要な栄養素を補給すると同時に、髪の毛の成長しやすい身体作りも欠かさないようにして下さいね。

栄養不足が女性の薄毛を悪化させる!

 ついつい食べてしまいがちな脂っこいものやお菓子。現代人は髪の毛に必要な栄養分が不足していて、頭皮環境も悪くなっている可能性が非常に高いと考えられます。
 このような頭皮環境が悪化している場合には、まずは頭皮環境を改善する必要があります。

育毛アイテムを使用

本格育毛剤は効果がなければ返金してくれるのでノーリスクで試すことができます。まずは、頭皮に必要な栄養素を直接届けられる育毛剤を試してみましょう。


食生活の改善

食欲は人間の三大欲ですから、食生活の改善はかなり難しい!無理してストレスをためることなく健康食品を上手く取り入れてみましょう。


漢方やサプリを使用

薄毛を改善するためには、育毛剤等を使用すると同時に根本的なケアが必要です。女性ホルモンを補える大豆製品やサプリメントを摂取することをおすすめします。

  • マイナチュレの育毛剤

    マイナチュレ
    大豆だけではなく発毛を促す成分や血行を促進する成分だや美容健康成分も配合た売れ筋育毛サプリ。

  • サンプライズ ヘアドルーチェ

    ヘアドルーチェ
    名古屋市立大学とサンプライズの共同研究で開発。イソフラボンやアガリクス粉末など自然素材を使った無添加処方。