女性の薄毛と抜け毛

女性の薄毛の原因と効果的なケア

女性の薄毛講座

「最近なんとなく分け目が目立つ気がする」
「鏡で見る頭頂部のボリュームが減った気がする」
といったことが気になり始めたら、それは薄毛の始まりのサインかもしれません。

女性の薄毛というと、なんとなく老けた印象やお手入れ不足といったマイナスイメージを持たれることも。
ここでは女性ならではの薄毛について徹底解説します!

女性の薄毛とは?

女性の薄毛の特徴は「全体的に髪の量が減り薄くなること」です。
男性の薄毛に特徴的なM型やO型といった生えぎわの後退や範囲の広い脱毛斑(髪の毛が抜け落ちて喪失している部分)はみられにくいでしょう。

男性の薄毛の原因は加齢による男性ホルモンの増加によることがほとんどですが、女性の薄毛の場合は原因の多様化が進んでいます。
最近は20代女性でも薄毛に悩む方が増えていることがいい例です。
そんな女性の薄毛の原因としては、おもに以下のようなものがあげられます。

  • 加齢による女性ホルモンの減少や老化
  • ストレスによる男性ホルモンの増加や血行不良
  • 過激なダイエットによる栄養不足
  • 低用量ピルの服用や出産によるホルモンバランスの変化
  • 間違ったヘアケアやシャンプー
  • 紫外線や乾燥による外的刺激

他にも皮膚の病気によるものや遺伝的な場合もあり、原因の特定は皮膚科でも時間がかかることが多いんです。

そんななかで女性の薄毛の原因の大部分を占めているのが「加齢による女性ホルモンの減少や老化」です。

女性の薄毛と加齢の関係

女性の薄毛と老化

「老化」というとあまり良いイメージではないかもしれませんが、だれでも生まれた瞬間から始まっているのが老化。
老化の影響は体全体に及びますが、髪の毛ももちろんその例外ではありません。

加齢による老化は体全体の血行不良や頭皮の硬化をまねくと言われています。
すると髪の毛を生やす細胞にうまく栄養がゆき渡らずに、髪の毛の成長が遅れたり抜けやすい頭皮環境になることが考えられます。

髪の毛の老化現象は早い方で30代から始まり、40代後半で自覚される方が多いようで、実際クリニックに相談に来られる方の大部分が40代でした。
自覚症状としては以下のような声が多く聞かれました。

  • 髪全体のボリュームが減った
  • 髪が細くなった
  • 髪にうねりやクセが出やすくなった
  • 髪のハリやコシが減った
  • 白髪が増えた

これらの症状が複合的に出ることが多いことが老化による薄毛の特徴と言えます。

さらに、老化による薄毛の症状という観点で見ると女性のみではなく男性にも当てはまりますが、女性ならではの加齢による薄毛にはもうひとつ重大な原因がありますのでそちらを見ていきましょう。

女性の加齢によるホルモンバランスの変化と薄毛

女性の髪の毛の成長にとって欠かせないのが「エストロゲン」という女性ホルモンです。このエストロゲンは「卵胞ホルモン」とも呼ばれ、卵巣から分泌され妊娠を継続させるためのホルモンです。

主な働きは妊娠継続のために子宮の壁を厚くしたり乳腺の発達をうながすことですが、そのほかにも肌や髪の状態を良好に保つことや自律神経を安定させることから「美肌ホルモン」なんて呼ばれることもあります。

そんな髪の毛にとっても重要なエストロゲンですが、分泌量は20代なかばから30代前半でピークを迎え、40代になると急激に低下します。
閉経をむかえる頃(更年期)には分泌量はピーク時の5分の1ほどに減るというデータもあります。※1

エストロゲンが減少すると、髪の生成に必要なコラーゲン量が減り髪の成長が遅くなったり成長期間が短くなることや、頭皮の血行不良により髪の毛の栄養不足をまねき薄毛の症状につながりやすくなってしまうのです。

この更年期前後にみられる薄毛の症状はFAGA(Female AGA 女性男性型脱毛症)とよばれており、女性ホルモンの乱れに原因があることがはっきりしています。

FAGAとは?

くわしくは「女性の薄毛FAGAとは?AGAとの違いとおすすめの女性用育毛剤」をごらんください。

女性の薄毛にオススメ!セルフケアを始めよう

ここからは、すぐに始められる女性のための薄毛セルフケアについて紹介していきます。
現在薄毛にお悩みの方も、薄毛予防のために何か始めたいという方もご自身に合った方法をできるところからぜひ始めてくださいね。

  • シャンプー剤やシャンプー方法の見直し
  • 育毛剤の使用
  • 生活習慣の見直し

シャンプー剤やシャンプー方法の見直し

シャンプー剤の見直しを

あなたは今現在お使いのシャンプーをどういう基準で選んでいますか?
「CMや雑誌などでみてよさそうだった」とか「1度使ってよかったからリピート買いを続けている」などさまざまな選び方があると思います。

しかし、あなたが薄毛対策や予防をしたい!と思っているのならば、これからは「頭皮環境を良好に整えるためのシャンプー」を選ぶようにしましょう。
というのも、市販のシャンプーのなかには頭皮環境を悪化させてしまうものもあるからなんです。

実際にシャンプー剤が原因で脱毛症を引き起こす場合もありますので、たかがシャンプーとあなどってはいけません!

シャンプーによる頭皮環境悪化とは?

くわしくは「かゆみに関する女性の頭皮トラブル原因と改善法」をごらんください。

健康な髪の毛が育つにはやはりベースとなる頭皮が重要です。農作物を育てる畑と一緒で髪の毛は土台の環境に左右されやすく、頭皮の環境を良くするだけで薄毛が改善することもあるんですよ!

頭皮タイプ別シャンプーの選び方とは?

くわしくは「薄毛・抜け毛におすすめの市販女性用育毛シャンプー口コミランキング」をごらんください。

また、皮膚科クリニックでの診察時によく「育毛シャンプーって効果があるの?」とか「抜け毛を予防できるシャンプーはありますか?」といった質問をうけることがありました。

みなさんも気になるでしょうが、「シャンプー剤に直接的な育毛や抜け毛予防効果は期待しないほうがいい」というのが答えです。

シャンプーはあくまで髪や頭皮の汚れを落とすためのものであって、育毛剤などとは全く目的が違います。
シャンプーに育毛成分が配合されていたとしても、汚れとともに洗い流すので効果はあまり期待できないでしょう。

シャンプーに期待できる効果は「頭皮環境を整えて健康な髪の毛が生えやすい状態をキープする」ことです。

育毛剤の使用

「積極的に薄毛のケアをするには何がいいの?」と思われた方もいらっしゃるでしょうが、やはり薄毛や抜け毛予防には育毛剤の使用をオススメします。

女性向けの育毛剤の数はとても増えていて、ドラッグストアやネットなどでも簡単に手に入るようになりましたが、かえって何を選んだらいいのかわからないという方も増えています。
そこで女性の薄毛対策としての育毛剤の選び方を書きますので参考にしてください。

育毛剤のスタートには「医薬部外品」を!

育毛剤のスタートには「医薬部外品」を!

「育毛剤」とひとことに言っても、実は成分や効果の違いから「医薬品」「医薬部外品」「化粧品」に分けられています。
その中であえて「医薬部外品」をオススメするのには理由があります。

まず「医薬品」ですと医師の診断や薬剤師の指導が必要で、「今日からはじめよう!」と思ってもすぐに購入できませんし定期的な通院が必要です。
また医薬品は有効成分の含有量が多い分副作用が出る場合があり、注意が必要です。

そして「化粧品」の場合は安価なものが多く買いやすい反面、育毛や抜け毛予防が期待できる有効成分は入っていません。
保湿メインの「化粧品」は乾燥対策にはオススメですが、薄毛ケアとなるとちょっと物足りないと言えるでしょう。

そこで今日から女性の薄毛ケアを始めるのにオススメなのが「医薬部外品」です。
国に認められた安全な有効成分が一定量以上配合されており(配合量が少ないと医薬部外品としては認められず化粧品扱いになります)、長期間続けて使用することが可能です。

ちなみに薬事法の分類では医薬品は「発毛剤」、医薬部外品は「育毛剤」、化粧品は「養毛剤」と分類されていますのでこちらも製品選びの際の参考にしてくださいね。

生活習慣の見直し

シャンプーや育毛剤で直接頭皮にアプローチをすることとともに重要なのが、体の内側から薄毛対策ケアをしていくことです。

女性の薄毛の原因としてはホルモンバランスの乱れがあげられますが、ホルモンバランスを整えるためには以下のような生活習慣の見直しが必要です。

睡眠の改善

皮膚のターンオーバーや髪の成長は睡眠中に主に行われています。そのため睡眠不足や入眠時間のバラつき、ブルーライトによる睡眠の質の低下などは髪の成長に悪影響があると言えます。

髪の成長のためには寝る2時間前にはブルーライトを遮断し、成長ホルモンがたくさん分泌される寝入りから3時間の「睡眠のゴールデンタイム」を有効に利用できるといいですね。

食生活の改善

全身の栄養状態はそのまま髪の健康状態に影響します。「髪の成長にはワカメがいい」と昔から言われていますが、いくらいいものでもそればかり食べればいいというものではありません。

大切なのはバランスです。手軽に摂れるからとパスタや総菜パンばかりでは炭水化物過多になってしまいますし、外食やインスタント食品を摂りすぎると塩分過多による体への悪影響も考えられます。

和食は栄養バランスよし

理想は3食決まった時間に栄養バランスよく、和食中心の塩分控えめな食事をすることですが、なかなか難しいですよね。そこでまずはご自身の食生活を1週間ほど記録することをオススメします。

そしてまとめて振り返ってみて、外食の回数や食事内容など改善できる部分を少しずつ改善してみてはいかがでしょうか?ストレスにならないようできるところから少しずつ始めて習慣にすることが大切ですよ。

クリニックで受けられる女性の薄毛治療とは?

女性の薄毛の悩みはなかなか人に話せないですよね。

クリニックに行くのも勇気がいるものですが、病院では色々な相談に乗ってもらえるので、気になる場合はお近くの皮膚科や育毛クリニックなどに問い合わせをしてみると良いでしょう。

男性の患者に合わずに済む女性用クリニックや、完全予約制でプライバシーが保たれている医院など、女性に配慮している育毛クリニックも多いので、安心して通えますよ。

まとめ

いかがでしたか?女性の薄毛について、今現在悩んでいる方も予防をはじめたいと思っている方にも参考にしていただけたら幸いです。

なかなか相談しにくいけれどとっても気になる女性の脱毛、今後も役に立つ情報をアップしていきますのでどうぞごらんくださいね。